post w

[...] za biurkiem 9 godzin dziennie no ale ostatnio zrzuciłem 10 kg i z powrotem złapałem chodzi mi w tym cyklu o czystą masę mięśniową proszę o poradę i wyrozumiałość jesli mój post jest żle sformułowany zastanawiam sie nad tym cyklem bo coś chce z siebie zrobić wkońcu bo macha sie i macha i stoi sam z siebie narazie chce dojść do 140 kg na [...]

[...] jjem co 2 - 2,5 h. Fastfoodów nie jjem,słodycze także odstawiłam. Zastępuje je galaretka owocowa lub owocami w razie porzeby. Jednak z owocami też nie przesadzam, Raczej postawilam na warzywa. Orzechy, suszone owoce odpadająm gdyz jestem na nie uczulona. Dziennie ok 2 l wodz mineralnej. ''Diete'' trzymam od ponad tygodnia, póki co waga [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mam nadzieje, że ktoś odpowie na moje pytania. Dziś bylem w sklepie, kupiłem odżywki. Tak jak w temacie kupiłem shock therapy oraz cytocela, z chęcią wziałbym storma lecz zabrakło mi pieniedzy. Sprzedawca mowil mi ze w składzie i działaniu nie ma dużej róznicy miedzy tymi suplami, ale za to w cenie jest i [...]

Witajcie post ten jest dwa razy, drógi w dziale zdrowie, ponieważ chce znać mozliwie najwiecej odpowiedzi... piszę tutaj w celu konsultacji z wami pewnej sprawy... otóż: przedwczoraj zlamałem na 2 częsci 5 kość srodrecza ręki prawej(od najmniejszego palca) chirurg zalozyl gips na 5 tygodni - ponoc tyle się zrasta ta kość i oto moje pytanie. Czy [...]

[...] siłowe w tygodniu. Jeśli ktoś jest chętny to zgłasza się w tym temacie: https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_pod_pole_dance_z_Ladies_SFD-t1221801.html wrzucając do niego post z wypełnioną ankietą działu Ladies: LINK DO ANKIETY: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Po potwierdzeniu zakwalifikowania przez [...]

Guys somebody posted this post to my blog recently, any thoughts on it? Whenever you learn actual martial arts fighting, you'll find certain truths about how to survive. One in the truths is how the human mental apparatus doesn’t usually jobs well once it is having bashed, and survival mode kicks in. Fighters who survive by the quantity of [...]

[...] Animal Flexa białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr pełnowartościowego białka zwierzęcego na kg masy ciała z pokarmu Ps. Przepraszam za długość postu. Nadmienię, że post umieściłem też poprzednio w niewłaściwym chyba miejscu. (W dziale pierwszego kontaktu, Adm. prosze ew. o usunięcie tamtego posta) Z góry dziekuję za [...]

Witam wszystkich serdecznie, to mój pierwszy post na forum! Otóż mam takie objawy, jak ciągłe zmęczenie, jestem cały obolały, zalany tłuszczem, mam obniżoną siłę mięśniową i jakby nie czuję pełnego "skurczu" mięśni, np. bicepsów w ogóle nie czuję praktycznie podczas ćwiczeń, z innymi mięśniami też słabo. Poza tym na siłowni słaba pompa, libido [...]

Witam To mój pierwszy post na sfd.pl (przez was wczoraj siedzialem do 4 rano czytając to forum,spóźniłem sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze [...]

Ehm, jest to moj pierwszy post na tym forum. Czytalem posty juz od pewnego czasu ale poniewaz nie znalazlem odpowiedzie na moj problem postanowilem sie zarejestrowac i po prostu sie zapytac . W wieku 4 lat mialem dorbny wypadek, w szpitalu dbano o to czy przypadkiem nie mam wstrzasu mozgu ale nikt nie zwrocil uwagi na kregi, przez wiekszosc lat [...]

[...] Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, środa, piątek) zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha)- wykonywane w domu - Aeroby w postaci roweru 1 godzina(wtorek, czwartek, sobota/niedziela) - Sobota/niedziela odpoczynek Potem w planach mam siłownię, ale to tak od połowy lub końca lipca bo [...]

Cześć Po pierwsze chce sie przywitać, na forum jestem już od pewnego czasu jest to jednak mój pierwszy post także Witam Wszystkich:) Dobrze a więc do sedna sprawy... Pytanie na które szukam odpowiedzi związane jest z nitroII mass xxl oraz jakimś mono... ale po kolei Jak chodzi o odrzywki jedyne co narazie brałem to MassXXL o którym już [...]

Witam jest to mój 1 post na forum więc nie spodziewam się że dobrze ułożyłem moją 1 dietę redukcyjną Moje dane znajdują się w ankiecie więc nie będę się powtarzał Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: około 2300 No to teraz czas na makro składniki białko 180 g tłuszcze 90 g węgle 191 g Do obliczenia tych wartość posłużył mi [...]

Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi. Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt [...]

[...] dlatego chce je nadrobic. Narazie robie co 2 dni brzuszki-3x30 brzuszki zwykłe +3x20 na podlodze sie kłade i do gory podnosze wyprostowane nogi i ostatnie cwiczenie 3x20 leże robie brzuszki z jednoczesnym unoszeniem kolan, dobry zestawik? co jeszcze dodac na drązku? Troce chaotyczny post ale mam nadzieje ze w miare wszytsko jest zrozumiane

post ma na celu pokazanie "ile poszło" po ćwiczeniach, czyli piszcie ile mieliście przed przygodą z siłką, a ile macie teraz w łapie ofkoz przed: 33cm po2 latach: 38.5

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Nadchodzi okres zimowy, czas masówki, jako że z budowy jestem ekto/mezo (post w staż poniżej 12 miesięcy zdjęcie dodane) moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około: 3 392,2 KCAL B:194,2g WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest [...]

Witam!!!to mój pierwszy post i mam takie pytanie,jakie wymiary maja polscy kulturyści?Klata,biceps,udo,łydka,pas itp.I jeszcze jak ktoś wie to może podać szerokość barków.a i jeszcze możecie podać wzrost i wagę(w sezonie i poza sezonem) Zmieniony przez - polandxx w dniu 2009-02-25 18:40:47

Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl